Dans les forêts de Sibérie

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Dans les forêts de Sibérie Hug la compagnie, Aujourd’hui, j’ai fait une escapade en train, chargé comme rarement pour une semaine à la campagne, perdu dans les Ardennes belges. C’est quelque chose que je fais assez régulièrement, partir comme ça quelques jours, histoire de faire un peu le point. Un truc que j’aimerais, et je crois que je le ferai, tellement je trouve ça génial, c’est avoir une « caravane » comme on appelle ça ici. L’idée c’est de racheter un lopin de terre ou de louer une parcelle à l’année et d’y poser une caravane résidentielle avec un poêle à bois, souvent c’est dans des campings, c’est souvent hyper réglementé. Ce n’est pas trop grave si le voisinage est sympa, mais on ne sait jamais sur qui on peut tomber. De toute façon ça n’a pas tant d’importance car on peut sans problème s’accommoder de quelques voisins même s’ils sont originaux. S’il y a bien une chose que je vous conseille de faire de temps en temps c’est de faire une pause. D’interrompre le train-train quotidien, de rayer le disque, quoi ! Une petite rupture avec le monde de temps en temps n’empêchera pas la Terre de tourner avec ou sans nous. Ici, il recommence à neiger doucement (juste quelques flocons, c’est peut-être le vent sur les branches), le feu crépite et parfume la pièce. Pendant que j’écris ces lignes, cela fait une douce musique à peine audible, et la chaleur irradie mes jambes. J’ai chaud, je suis bien, la cafetière italienne est posée sur le poêle, et chauffe tranquillement le caoua. Si vous avez vous aussi besoin d’inspiration surtout pour perdre du poids, vous pouvez encore réserver votre place pour une session de coaching gratuite (cliquez ici ). La suite sur https://www.regimevivant.com/dans-les-forets-de-siberie/ #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #mangersain #pertedepoids #instaregimeuse #régime #alimentationsaine #alimentation #mangersainement #mangersain #minceur #regimeusemotivee #regimeuses #maigrirensemble #maigrir #maigrirsansregime #maigriravecplaisir #kilo #kilosentrop #alimentationequilibree #perdredupoids #perdredeskilos #regimedukan #pertedepoids #surpoids #lesecretdupoids #regimevivant

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Hug la compagnie,

Aujourd’hui, j’ai fait une escapade en train, chargé comme rarement pour une semaine à la campagne, perdu dans les Ardennes belges.

C’est quelque chose que je fais assez régulièrement, partir comme ça quelques jours, histoire de faire un peu le point.

Un truc que j’aimerais, et je crois que je le ferai, tellement je trouve ça génial, c’est avoir une « caravane » comme on appelle ça ici.

L’idée c’est de racheter un lopin de terre ou de louer une parcelle à l’année et d’y poser une caravane résidentielle avec un poêle à bois, souvent c’est dans des campings, c’est souvent hyper réglementé.

Ce n’est pas trop grave si le voisinage est sympa, mais on ne sait jamais sur qui on peut tomber.

De toute façon ça n’a pas tant d’importance car on peut sans problème s’accommoder de quelques voisins même s’ils sont originaux.

Puis moi ce que j’adore faire, c’est de me vautrer pendant des heures près du feu, lire et boire du thé ou un café, dormir paisiblement, pour récupérer de l’énergie. 

S’il y a bien une chose que je vous conseille de faire de temps en temps c’est de faire une pause.

D’interrompre le train-train quotidien, de rayer le disque, quoi !

Une petite rupture avec le monde de temps en temps n’empêchera pas la Terre de tourner avec ou sans nous.

Ici, il recommence à neiger doucement (juste quelques flocons, c’est peut-être le vent sur les branches), le feu crépite et parfume la pièce.

Pendant que j’écris ces lignes, cela fait une douce musique à peine audible, et la chaleur irradie mes jambes. J’ai chaud, je suis bien, la cafetière italienne est posée sur le poêle, et chauffe tranquillement le caoua.

Je lis en ce moment « Dans les forêts de Sibérie. »

De Sylvain Tesson.

C’est typiquement le genre de bouquin qui m’inspire, dans mon coin perdu à moi.

Si vous avez vous aussi besoin d’inspiration surtout pour perdre du poids, vous pouvez encore réserver votre place pour une session de coaching gratuite (cliquez ici ).

En attendant mon retour, vous pouvez encore vous inscrire pour un rendez-vous téléphonique (prévoir 30 à 45min) pour l’entretien de coaching.

Le but de ce coaching ; voir si je peux vraiment vous aider, mais je vous demande une seule chose avant de demander un rendez-vous :

Etes-vous absolument certain de vouloir perdre du poids, parce que mes méthodes marchent, elles sont simples et efficaces mais vous devez d’abord le vouloir.

Vous pouvez vous aussi perdre du poids sans même vous en rendre compte.

PS : les capsules suivantes sont encore disponibles :

La capsule du jour :

  • La méthode infaillible pour ne plus passer son temps en cuisine.
  • La manière ingénieuse de manger des Kamikazes pour rester en forme.

La capsule du 13/11/2018 :

  • Comment mieux dormir ?
  • Une routine simple pour vous aider à dormir.
  • Des outils simples et efficaces pour augmenter la qualité de votre sommeil.
  • La technique de la valise pour dormir vite.

La capsule du 12/11/2018 :

  • Comment perdre du poids sans sport ?
  • Est-ce que le sport fait maigrir ?
  • Pourquoi il est dangereux de parier sur le régime et le sport pour perdre du poids ?

La capsule du 11/11/2018 :

  • Comment mesurer le nombre de km par jour simplement ?
  • 3 méthodes extras pour se promener sans en avoir l’air et de manière ludique.
  • Pourquoi marcher est bon pour la santé ?

La capsule du 10/11/2018 :

  • Pourquoi tout le monde se plante avec les régimes ?
  • Si vous avez toujours eu du mal à perdre du poids, alors ceci changera absolument tout pour vous.

La capsule du 09/11/2018 :

  • Pourquoi vous ne perdez pas de poids ?
  • Ce faux dessert est des plus mauvais.
  • Pourquoi vous aller aimer marcher.

Cette capsule sera supprimée demain:

La capsule du 08/11/2018 :

  • Ce qui vous empêche de perdre du poids.
  • Les 3 éléments clés pour favoriser la perte de poids.
  • Comment faire pour ne plus culpabiliser ?

Vous souhaitez récupérer une capsule ? Cliquez ici.


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Comment perdre du poids en dormant ?

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Hug la compagnie !

L’une des choses les plus sous-estimées quand on souhaite perdre du poids, c’est le sommeil.

Ça paraît dingue, mais pourtant, c’est vraiment quelque chose de vital, un point à ne surtout pas négliger.

Pourquoi ? Et bien parce que le manque de sommeil engendre :

  • La fatigue, qui empêche l’activité physique.
  • La fatigue, qui donne faim, et fait trop penser.
  • La fatigue, qui nuit à l’alimentation équilibrée.
  • La fatigue, qui ralentit le fonctionnement de l’organisme.
  • La fatigue, qui augmente l’anxiété, l’angoisse et le stress.

Sans rentrer cette fois-ci dans les détails, ces points parlent suffisamment d’eux-même, alors j’attaque le vif du sujet directement.

Quand on veut bien dormir, il y a des choses auxquelles il faut prêter attention.

Par exemple, la fameuse lumière bleue dont vous avez certainement dûentendre parler dernièrement.

Et petit scoop, effectivement ça joue. Cette lumière peut être contrée par des filtres sur des lunettes par exemple ou en utilisant des filtres sur les appareils directement.

La plupart du temps c’est directement embarqué maintenant, en un clic c’est réglé, on peut même régler automatiquement cette fonction avec le coucher et le lever du soleil, pratique !

Je crois qu’on peut mieux faire encore, et s’interdire d’utiliser le smartphone au moins 45 min avant d’aller dormir.

Ça diminuera le stress de toutes ces notifications, des dernières news à consulter ou encore vous évitera de regarder avant de dormir votre planning peut-être surchargé, bref évitez-le avant d’aller dormir, c’est mieux !

Seulement voilà, la plupart d’entre-nous utilisent leur smartphone pour se réveiller par exemple.

Ce n’est probablement pas une bonne idée…

Et si c’est ce que vous faites, passez votre appareil en mode avion pour la nuit parce que les ondes qu’émettent ces machins-là, c’est nocif, vraiment, alors pensez-y cette nuit !

Et limite si vous n’avez pas envie d’investir dans un petit réveil qui fonctionne sur pile par exemple, placez votre smartphone à quelques mètres

de votre lit, histoire d’être obligé de vous lever pour éteindre l’abominable sonnerie de votre réveil.

Après, il est tout à fait possible de rendre votre nuit plus confortable ; il ne doit pas faire trop chaud dans la chambre, 20° max, entre 17et 20, c’est parfait.

Durant la nuit le corps perd de l’eau, beaucoup, et s’il fait trop chaud, vous perdrez trop d’eau avec cette envie de boire beaucoup une fois les yeux ouverts.

Donc le matin vous transpirez pas mal, alors ne vous couvrez pas trop.

J’ai une astuce pour vous qui est prouvée scientifiquement, si un jour vous voulez dormir plus longtemps, mettez des chaussettes la nuit !

C’est marrant mais c’est un truc que je fais jamais, mais quand je suis bien crevé (bien plus qu’un pneu troué) ben je mets de grosses chaussettes et bingo, je dors encore mieux que d’habitude.

Il ne faut pas avoir trop chaud, et comme en ce moment les températures dégringolent doucement mais sûrement, on a tendance à se couvrir d’avantage ou carrément dormir emmitouflé.

Seulement, si la température de la pièce est toujours identique, pourquoi s’habiller plus chaudement ? C’est juste psychologique en fait.

Ça ne sert donc à rien. Après vous pouvez toujours utiliser des draps plus moelleux par exemple ou plus chaud comme de la flanelle.

Vous pouvez tester aussi l’ajout d’un drap un peu moins chaud mais utiliser une couverture en plus histoire de trouver un confort maximal tout en n’oubliant pas qu’il faut éviter d’avoir trop chaud.

Testez plusieurs combinaisons.

Pour le matelas, si le vôtre se fait un peu vieux, vous pouvez opter pour un surmatelas histoire d’être bien à l’aise et ne pas avoir mal au dos.

Le sommeil est un sujet vaste et aujourd’hui je parle principalement de confort, parce que ça aidera forcément à mieux dormir mais aussi à favoriser la perte de poids.

Je n’en ai pas parlé plus haut, mais évitez le snooze, vous savez cette fonction qui permet de retarder l’inévitable.

Pourquoi ? Parce que le cerveau peut entrer à nouveau dans une phase de sommeil profond et ça bousillera votre nuit de vous relever quelques minutes plus tard.

C’est souvent pour ça (si vous utilisez cette fonction) que vous n’êtes pas réellement reposé de votre nuit. C’est quelque chose que beaucoup font, mais je vous l’assure, il vaut mieux éviter.

Dormir dans le noir sans lumière et bien calfeutré vous permettra de mieux dormir également.

Supprimez tant que faire se peut les veilleuses des appareils qui peuvent être branchés, un bout de scotch et on en parle plus !

J’ai souvent eu du mal à dormir et comme tout le monde j’ai cherché des solutions un peu partout, ce qui fait que maintenant je suis pas mal renseigné sur le sujet.

Il y a tout un tas d’astuces que je pourrais encore distiller de temps en temps.

On passe à peu près un tiers de notre vie à dormir, autant faire ce qu’il faut pour que ça se passe le mieux possible, si vous voulez aller plus loin encore, on en parle justement dans la capsule TeaTime du jour :

  • Comment mieux dormir.
  • Une routine simple pour vous aider à dormir.
  • Des outils simples et efficaces pour augmenter la qualité de votre sommeil.
  • La technique de la valise pour dormir vite.

Voici les épisodes encore disponibles :

La capsule du 12/11/2018:

  • Comment perdre du poids sans sport ?
  • Est-ce que le sport fait maigrir ?
  • Pourquoi est-il dangereux de parier sur le régime et le sport pour perdre du poids ?

La capsule du 11/11/2018 :

  • Comment mesurer le nombre de km par jour simplement ?
  • 3 méthodes extras pour se promener sans en avoir l’air et de manière ludique.
  • Pourquoi marcher est bon pour la santé ?

La capsule du 10/11/2018 :

  • Pourquoi tout le monde se plante avec les régimes ?
  • Si vous avez toujours eu du mal à perdre du poids, alors ceci changera absolument tout pour vous.

La capsule du 09/11/2018 : 

  • Pourquoi vous ne perdez pas de poids ?
  • Ce faux dessert est des plus mauvais.
  • Pourquoi vous aller aimer marcher.

Cette capsule sera prochainement supprimée:

La capsule du 08/11/2018 :

  • Ce qui vous empêche de perdre du poids.
  • Les 3 éléments clés pour favoriser la perte de poids.
  • Comment faire pour ne plus culpabiliser ?

PS :Vous voulez récupérer un épisode avant qu’il ne soit trop tard ? Cliquez ici pour le télécharger.


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Pourquoi est-ce qu’ils font ça ?

Hug la compagnie,

Aujourd’hui je suis à la bourre de chez bourre. C’est rare d’ailleurs alors je profite un peu pour faire les choses jusqu’au bout, et pendant que j’écris, je suis toujours en pyjama alors qu’il est 12h52 !

J’ai l’impression qu’on est dimanche, tellement la journée ressemble à celle d’hier.

Heureusement, ce n’est pas toujours comme ça pas vrai ?

Il y a quelques jours, Nathalie m’envoie (je synthétise) un mail dans lequel elle me dit qu’elle veut perdre du poids en vue de son mariage.

Elle me demande une solution pour perdre rapidement du poids parce que, je cite, « ça urge » !

Déjà Nathalie, et je le dis toujours, perdre du poids n’est pas un sprint, mais un marathon.

Perdre du poids rapidement n’est pas bon pour la santé et puis ce que vous perdrez au prix de grands sacrifices, vous le récupérerez quelques jours, semaines plus tard.

Il reste un mois et demi à Nathalie pour perdre quelques kilos. Franchement, Nathalie, ne vous en faites pas, vous y arriverez sans trop de problèmes. Hier justement, nous parlions de comment perdre du poids en marchant, dans Tea-Time. En grand seigneur, voici le lien : https://www.regimevivant.com/la-ballade-des-gens-heureux/

Alors oui, le simple fait de marcher le temps d’une promenade vous fera perdre du poids si vous ne bougez pas beaucoup d’ordinaire. Cas typique : vous travaillez dans un bureau.

C’est déjà un bon début, ensuite vous voudrez sans doute aller encore un peu plus loin, pas vrai ? Ce n’est pas un secret, je le dis et je martèle le message ; perdre du poids n’est pas compliqué.

Il suffit d’être motivé pour commencer à perdre du poids et ensuite prendre de nouvelles habitudes.

Prendre de nouvelles habitudes consiste à en abandonner des anciennes.

Pourquoi ?

Parce que comme le disait Einstein, il n’y a qu’un sot pour refaire les mêmes choses et espérer que ça change !

C’est tellement vrai… Le truc, c’est que ce n’est pas de la faute de Nathalie si elle veut perdre du poids rapidement, ni même de votre faute à vous chers lecteurs, si vous ne parvenez pas à perdre de poids. Le vrai problème, c’est qu’on fait un régime et qu’après avoir atteint les résultats souhaités, on l’arrête purement et simplement…

Mais vous savez quoi, ce n’est pas de votre faute, parce que vous avez peut-être déjà essayé toutes les solutions possibles et inimaginables pour perdre du poids, mais que rien n’a jamais vraiment fonctionné pour vous sur le long terme,. Je vous rassure c’est normal, j’avais exactement le même problème !

Alors que faire ? Si je vous disais qu’une solution existe, qu’il est possible de perdre du poids en ne suivant plus de régime, en mangeant comme tous les jours, toute votre vie, sans plus jamais jouer au yo-yo ?

Le secret est simple, il faut revoir son alimentation, c’est la base, une fois que vous aurez fait ça, vous n’aurez plus jamais à vous soucier de prendre ou de perdre du poids car tout cela se régulera de manière naturelle sans que vous ne vous en rendiez compte.

Moi, j’ai perdu pour l’heure 42 kilos, sans même le faire exprès, juste parce que j’avais lu une fois un truc et je me suis dit, qu’est-ce que je risque finalement ?

Et puis quelques semaines plus tard, tous les jours, j’entendais mes amis et ma famille me dire que je perdais du poids à chaque fois qu’on se voyait.

Je n’ai eu aucun mal à perdre ces kilos, pourtant tant de personnes font du sport de manière intense et j’ai toujours l’impression qu’elles se privent de manger tellement leurs rations semblent minuscules, y en a autant que dans les restos 3 étoiles, c’est souvent plus beau (pour Instragram hein) que bon en plus, ces personnes méritent de perdre du poids, parce qu’elles triment comme des dingues pour y arriver.

Pourtant il est tellement plus simple et plus naturel de le faire autrement…

Vous le savez si vous me lisez depuis quelques temps, j’ai simplement supprimé de mon alimentation la viande, le poisson, le lait, les œufs et le miel, bref, pour ma santé, je suis devenu végétalien et devinez quoi, mon corps a retrouvé l’équilibre, et ce n’est pas fini, je vois maintenant mon corps se transformer encore et encore, jusqu’à se qu’il trouve son poids naturel.

Le poids naturel n’est pas forcément votre objectif de poids, pourtant il sera toujours plus facile d’être en forme naturellement que de se maintenir en forme artificiellement en faisant du sport à outrance.

C’est le thème que j’aborde aujourd’hui dans Tea-Time : cliquez ici pour y accéder.

La capsule du jour :

  • Comment perdre du poids sans sport.
  • Est-ce que le sport fait maigrir ?
  • Pourquoi il est dangereux de parier sur le régime et le sport pour perdre du poids ?

Voici les épisodes encore disponibles :

La capsule de hier 11/11/2018 :

  • Comment mesurer le nombre de km par jour simplement ?
  • 3 méthodes extras pour se promener sans en avoir l’air et de manière ludique.
  • Pourquoi marcher est bon pour la santé ?

La capsule du 10/11/2018 :

  • Pourquoi tout le monde se plante avec les régimes ?
  • Si vous avez toujours eu du mal à perdre du poids, alors ceci changera absolument tout pour vous.

La capsule du 09/11/2018 : 

  • Pourquoi vous ne perdez pas de poids ?
  • Ce faux dessert est des plus mauvais.
  • Pourquoi vous aller aimer marcher.

Cette capsule sera prochainement supprimée:

Lacapsule du 08/11/2018 :

  • Ce qui vous empêche de perdre du poids.
  • Les 3 éléments clés pour favoriser la perte de poids.
  • Comment faire pour ne plus culpabiliser ?

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La ballade des gens heureux

Hug la compagnie!

Aujourd’hui on est dimanche, il fait plutôt lumineux et plutôt bon, ça invite à la promenade, tout ça…

Le sport le plus efficace pour perdre du poids ?

La marche… Rien de plus, rien de moins !

Peut-on appeler ça un sport ? Je ne pense pas, c’est une chose que nous faisons tous inconsciemment, quelque chose de normal qui nous permet d’aller de A vers B.

Il y a plusieurs théorie quand on parle de marche.

Le truc, c’est de l’appliquer dans votre contexte à vous.

Comment faire pour marcher quand on est habitué au métro-boulot-dodo, par exemple ?

L’idée toute simple mais géniale est d’implanter partout où c’est possible la marche.

Il faut donc adapter selon son profil les éléments ci-dessous, mais c’est une bonne façon de faire selon moi.

Avez-vous une voiture ?

Si oui, qu’est-ce qui vous empêche de l’utiliser un peu moins ?

Garez-vous moins proche de votre domicile ou garez-vous moins proche de votre lieu de travail.

Empruntez les escaliers au lieu de l’ascenseur, pendant votre pause après avoir mangé, allez faire un petit tour si vous avez le temps, en écoutant de la musique par exemple, le temps passe plus vite comme ça, ou profitez simplement du calme d’un parc, bref trouvez ce qui vous convient le mieux.

Pareil si vous empruntez les transports en commun, descendez quelques arrêts plus tôt. Ou commencez à pieds et prenez le bus, le métro, à l’arrêt que vous aurez décidé.

Tout cela peut même devenir un jeu dans lequel vous pourrez vous chronométrer si vous n’avez pas le temps, marcher plus longtemps, descendre ou vous garer plus tôt etc.

Même à la maison. Vous êtes devant la TV, mettez la télécommande hors de votre portée, le simple faites de vous lever et de faire quelques pas, ça comptera aussi.

A vous de voir, cela vous facilitera la vie puisqu’au bout d’un moment vous ferez ces distances facilement.

J’ai une règle simple concernant la marche.

Si la distance que je dois parcourir fais entre 0 et 3 kilomètres, je le fais à pieds.

Si la distance est de plus de 3 km et jusqu’à 8, je le fais en vélo.

Au-delà je le fais en voiture.

Forcez-vous au début, cela deviendra de plus en plus facile et vous ferez les mêmes distances de plus en plus rapidement sans même vous en apercevoir.

Chose toute simple et bête, vous faîtes vos courses pour le mois ? Faites vos courses pour la semaine, vous marcherez avec un sac à dos et un panier pour vos courses.

Cela paraît extrême, mais j’ai commencé lorsque je n’avais plus de voiture, et malgré le rachat d’un véhicule, j’ai continué car cela me fait du bien.

Quand on n’a pas le choix, on fait des choses folles, qui paraissent dingues.

Mais vous savez quoi, même les situations les plus dingues qui soient, sont des choix pour d’autres.

Certains minimalistes extrêmes vivent littéralement avec un sac à dos, un pantalon, 2 polos, un pull, 3 caleçons et 3 paires de chaussettes et c’est à peu près tout !

Cela vous paraît dingue, pourtant ils ont choisi de vivre comme ça, personne ne les a forcés.

Imaginez simplement les moines tibétains sur leur montagnes ascètes vivant d’une cruche d’eau et d’un bol de riz offerts par les villageois, méditant toute leur vie.

Ils ont choisi cette voie-là, cette vie-là.

On peut même aller plus loin… Certains décident d’en finir avec la vie, pour des bonnes ou mauvaises raisons, il y aura toujours cependant des gens qui l’auront choisi… c’est dire !

Il suffit de transformer des situations en un point de vue qui vous conviendra mieux.

Vous croyez que vos amis, votre famille, vous regarderont avec des gros yeux quand vous leur direz que vous faites les courses à pied alors que vous avez une voiture, ce sera le cas, mais cette petite décision vous changera la vie sur le long terme.

Essayez, qu’avez vous à perdre sinon d’aller mieux ?

Soyez curieux, testez quelques semaines, au moins 1 mois, vous serez surpris des résultats obtenus avec cette méthode simple. Cliquez ici pour accéder au programme TeaTime.

Dans la capsule TeaTime du jour, nous aborderons plus en détails la marche.

  • Comment mesurer le nombre de km par jour simplement ?
  • 3 méthodes extras pour se promener sans en avoir l’air et de manière ludique.
  • Pourquoi marcher est bon pour la santé ?

Les autres capsules encore disponibles :

La capsule du 10/11/2018 :

  • Pourquoi tout le monde se plante avec les régimes ?
  • Si vous avez toujours eu du mal à perdre du poids, alors ceci changera absolument tout pour vous.

La capsule du 09/11/2018 :

  • Pourquoi vous ne perdez pas de poids ?
  • Le faux dessert est des plus mauvais.
  • Pourquoi vous allez aimer marcher

Cette capsule sera bientôt supprimée :

La capsule du 08/11/2018 :

  • Ce qui vous empêche de perdre du poids.
  • Les 3 éléments-clé pour favoriser la perte de poids.
  • Comment faire pour ne plus culpabiliser

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Comment perdre du poids rapidement ?

Hug la compagnie,

Il est des jours qui passent à la vitesse de l’éclair …

On aimerait que tout aille si vite, en l’occurrence perdre du poids en un rien de temps serait génial.

Seulement voilà, ce n’est pas possible. C’est un processus long qui prendra plusieurs mois, des années.

Mais il ne faut pas se décourager pour autant.

C’est quelque chose sur lequel il faut travailler.

Garder la motivation pour atteindre votre but.

Vous devrez vous accorder un droit de progression.

Vous ne pouvez pas vous dire dans 15 jours j’espère avoir perdu 15 kilos.

Vous pourrez par contre sans problème commencer par perdre 1 ou 2 kilos, peut-être même davantage selon votre morphologie.

Pour perdre du poids, vous devrez perdre du gras et de l’eau.

Pour perdre du gras, il faut revoir en profondeur votre alimentation.

C’est tout un tas de réflexions que vous aurez avec vous-même pendant un long moment, après cela deviendra un jeu qui vous permettra de vous amuser un peu, tout dépend de votre façon de voir les choses.
Si vous aussi vous avez connu l’effet yo-yo, perdre 15 kilos et en reprendre 18 en 3 mois, c’est peut-être pour vous l’occasion d’essayer un truc qui marche vraiment.

Pour les nouveaux qui me lisent, qui découvrent un peu tout ça, ne vous tracassez pas, si vous avez du mal à perdre du poids, c’est tout à fait normal.

Rien n’est fait pour nous faciliter la tâche.

En réalité, et c’est assez cocasse, j’ai à l’heure actuelle perdu 40 kilos, sans le vouloir, sans le faire exprès, sans transpirer.

Je ne cache pas ma méthode, ma technique n’est pas secrète.

Roulement de tambour, je suis devenu végétalien.

A la base, je suis devenu végétalien juste pour essayer, parce que j’ai lu que la viande était mauvaise pour la santé. Attendez, ne partez pas tout de suite, je ne vais pas vous emmerder avec tout ça.

Je suis en train d’écrire un livre sur le sujet, en attendant j’en parle un peu sur ma page « A propos » sur mon site regimevivant.com.

Cependant si vous voulez un truc qui marche, c’est ça qu’il faut faire.

Après, dit comme ça, ça paraît assez simple.

D’une certaine manière ça l’est.

Seulement, du jour au lendemain se passer d’oeufs, de lait, de miel, de viande, de fromage, ce n’est pas évident.

A vrai dire, je déconseille même de commencer comme ça.

Là normalement, vous vous dites, je fais encore ce que je veux, merci bien, du coup je vais n’en faire qu’à ma mode et basta.

Si on se penchait deux minutes sur le pourquoi du comment ensemble ?

L’idée est simple, il faut y aller doucement.

Petit à petit, un pas à la fois jusqu’à ce que ce soit tout à fait naturel pour vous.

Progresser chaque jour, et sans vous en rendre compte en quelques mois, vous aurez fait le plus dur, sans effort.

C’est d’ailleurs le thème de ce jour dans TeaTime :

La capsule du jour :
• Pourquoi tout le monde se plante avec les régimes ?
• Si vous avez toujours eu du mal à perdre du poids, alors ceci changera absolument tout pour vous.

Cliquez ici pour en savoir plus.

Demain on parlera d’un plan d’action à suivre ; perdre du poids sans effort.


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Comment faire des choses, même sans motivation ?

Hug la compagnie,

Hier, un peu groggy, je n’ai pas fait grand-chose.

D’ailleurs il y a des jours comme ça où on ne peut pas, on ne sait pas quoi faire, alors on traine.

Cet état de flemme et de fatigue absolue, ça n’arrive pas souvent, ou alors, il faudrait rapidement voir s’il n’y a pas une carence en fer par exemple…

Parce que théoriquement le corps humain est plutôt fait pour bouger.

On est plutôt bien foutus, deux bras deux jambes (en général), une tête pour penser, et c’est déjà pas trop mal.

Le souci c’est que depuis que nous avons le confort moderne, ou en tout cas un confort relativement acceptable, on a de plus en plus souvent tendance à la flemmardise.

Ce n’est pas vraiment une critique, mais cette attitude n’est pas la meilleure pour la santé.

Il est des jours où on ne veut rien.

On n’arrive à rien, on n’a pas envie et envie de rien.

Généralement on ne sait pas, on s’ennuie.

En fait, le vrai problème, c’est pas qu’on aime forcément procrastiner ou glander pendant des heures, non,

le vrai problème c’est qu’on s’ennuie.

Je le dis souvent, mais le mieux reste encore de changer son point de vue.

Si on s’ennuie, c’est probablement parce que c’est le cas.

Alors que faire ?

Comment contrer l’ennuie ?

Quand on s’intéresse au sujet, on s’apperçoit qu’effectivement, c’est un problème de taille.

En creusant un peu plus, il s’avère que la plupart du temps c’est parce qu’on n’a rien planifié et qu’on n’a pas le gong de départ pour commencer la journée de la meilleure des façons.

Il suffit de quelques grands principes pour que cela n’arrive plus.

Par exemple, se lever plus tôt permet d’accomplir bien plus.

Il faudra cependant de penser à se coucher plus tôt.

C’est une des choses les plus difficiles à mettre en place.

Personnellement, j’ai mis au moins 3 semaines à réussir à bien dormir.

Pourtant j’étais fatigué en allant me coucher, parfois même crevé, mais impossible de dormir pour ma part.

Maintenant à quelques exceptions près je me lève à 6h00 tous les jours.

J’ai créé des blocs dans ma journée.

Parexemple, dès que je me lève, après être passé par la salle debain et avoir versé le café dans un mug (merci la cafetièreprogrammable et RIP ma Delonghi) j’écris mon mail du matin,celui-là même que vous lisez en ce moment, qui a dû probablementêtre terminé vers 6h30.

Ensuite,on se prépare un petit déj, généralement je m’occupe de lavaisselle et je commence ma veille d’informations.

C’est un journal que j’ai constitué selon mes besoins avec uniquement des informations pertinentes sur des sujets que je suis et qui m’intéressent.

Il est rapidement 7h30, quand je commence à prendre mes notes et préparer mes sujets pour la capsule du jour Tea-Time.

Une fois que j’ai mes sujets, j’attrape mon micro et j’enregistre la capsule.

Je l’importe sur l’ordinateur, je traite légèrement le son et j’envoie le tout aux abonnés.

A partir de là, ma journée se décompose sur deux autres blocs de 90 min.

Blocs pendant lesquels je m’occupe des sessions de stratégies avec ceux qui ont réservé un rendez-vous et mes clients en coaching.

Ces deux blocs ne sont consacrés qu’à ça et je ne fais rien d’autre.

Le reste de la journée, peut servir aux rendez-vous, aux sorties nécessaires, aux visites, etc.

A la maison je cuisine, du coup sur les coups de 18h00 en général je m’attaque à la recette du jour.

Le soir, je me cale dans mon poang à bascule et je lis sur ma Kindle ou on regarde une série, un film et dodo.

Le truc c’est que généralement tout est fait pour me faciliter la tâche, les recettes sont préparées à l’avance (le lundi pour toute la semaine).

Il n’y a plus qu’à.

Un minimum d’organisation et de planification peuvent tout changer.

J’ai une formation là-dessus qui sortira bientôt justement. J’en reparlerai au moment voulu.

Qu’est-ce que l’organisation peut avoir à faire avec la perte de poids ?

Le stress les amis, déchargez votre charge mentale et créez des routines qui vous conviennent.

Le stress influe sur vos nerfs et votre système digestif.

Si c’est déréglé vous ne pourrez pas réguler votre perte de poids.

Letruc et je terminerai là-dessus, c’est de rendre les chosesamusantes, fun et vous ne vous embêterez plus jamais.

A demain

PS : La capsule Tea Time du jour et les épisodes encore disponibles :

Voici les épisodes encore disponibles :
La capsule du 09/11/2018 :
* Pourquoi vous ne perdez pas de poids ?
* Le faux dessert est des plus mauvais.
* Pourquoi vous allez aimer marcher.

Cette capsule sera bientôt supprimée :
La capsule du 08/11/2018 :
* Ce qui vous empêche de perdre du poids.
* Les 3 éléments-clé pour favoriser la perte de poids.
* Comment faire pour ne plus culpabiliser


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